Resilienztraining
Zertifiziertes Präventionsangebot
Resilienz ist heutzutage in aller Munde: In unserer schnelllebigen und oft unvorhersehbaren Welt hilft sie uns dabei alltägliche, aber auch außergewöhnliche Belastungen zu bewältigen, ohne dabei großen Schaden zu nehmen. Wenn du mehr über die Bedeutung von Resilienz erfahren willst, schau doch gern mal in meinem Blog vorbei.
Im Resilienztraining lernst du, wie du besser mit Stress umgehen, deine psychische Gesundheit schützen und vielleicht sogar ein zufriedeneres Leben führen kannst.
Auch als Inhouse-Angebot für Unternehmen buchbar.
Kommt dir eine dieser Situationen bekannt vor?
- Fühlst du dich in stressigen Zeiten oft überfordert und suchst du nach effektiven Methoden, um deine Stressresistenz zu verbessern und gelassener zu reagieren?
- Sind Veränderungen für dich eine Herausforderung und möchtest du lernen, flexibler mit neuen Situationen umzugehen und dabei deine innere Gelassenheit zu bewahren?
- Fühlst du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt und wüsstest gerne, wie du dich besser regulieren kannst, um auch in kritischen Momenten nicht den Kopf zu verlieren?
- Möchtest du erfahren, wie du auch in Zeiten wachsender Unsicherheit ein Gefühl von Ruhe und Kontrolle bewahren kannst, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken?
Findest du dich in einer oder mehreren Aussagen wieder? Dann bist du hier richtig ☺
Resilienz-Trainingsprogramm
LOOVANZ. Das Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene zur Stressbewältigung.
Die Resilienzforschung hat verschiedene Faktoren identifiziert, welche unsere innere Widerstandsfähigkeit stärken können: die sogenannten Resilienzfaktoren. Das Training basiert auf dem bewährten LOOVANZ-Konzept, welches verschiedene dieser Faktoren miteinschließt. Hier siehst du, mit welchen Themen wir uns während der einzelnen Terminen beschäftigen werden:
- Einheit 1: Kennenlernen & Einstieg
- Einheit 2: Zukunftsplanung
- Einheit 3: Zielorientierung
- Einheit 4: Lösungsorientierung
- Einheit 5: Verantwortungsübernahme
- Einheit 6: Optimismus
- Einheit 7: Akzeptanz
- Einheit 8: Opferrolle verlassen / Rollenverhalten
- Einheit 9: Netzwerkorientierung
- Einheit 10: Rückschau & Ausblick
Aufbauend auf den theoretischen Grundlagen der Resilienz werden wir gemeinsam die vermittelten Lerninhalte in praktischen Übungen anwenden und festigen. Neben dem Austausch in der Gruppe wird es immer wieder auch Gelegenheit zur Selbstreflexion geben. Um den Transfer in den Alltag zu sichern, gebe ich dir zwischen den einzelnen Terminen kleine Übungsaufgaben mit. Außerdem erhältst du Unterlagen, in denen du das Gelernte jederzeit nochmal nachlesen kannst.
Du hast Fragen zum Ablauf oder zu den Inhalten des Trainings? Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses Gespräch, in dem wir alle Fragezeichen aus dem Weg räumen.
Kursdetails
Dauer: 10 x 90 Minuten (wöchentliche Termine) oder 2 x 6 Stunden (Kompaktvariante)
Anzahl der Teilnehmenden: 6 bis 8 Personen
Ort: Vor Ort in Mainz oder Wiesbaden, genauere Details findet du unter Termine und Anmeldung
Wissenschaftlich fundiert: Das Trainingsprogramm basiert auf fundierten psychologischen Theorien und Ergebnissen aus der Resilienzforschung.
Nachgewiesene Wirksamkeit: In mindestens einer Evaluationsstudie zeigte sich über den zeitlichen Verlauf des Trainings eine Steigerung in der Ausprägung verschiedener Resilienzfaktoren.
Kostengünstig: Du kannst dir die Kosten für die Teilnahme am Training anteilig erstatten lassen. Warum das so ist und wie das funktioniert, kannst du in den FAQs nachlesen.
Aktuelle Termine
Kompakt
Termine: 16. & 23. November 2024, jeweils 10 – 18 Uhr.
Ort: Wilhelm-Theodor-Römheld-Straße 22 · 55130 Mainz
Ablauf
Kurzes Kennenlerngespräch
Unverbindlich und kostenlos
Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Zusammenarbeit beginnt mit deiner Kontaktaufnahme per E-Mail oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Wir vereinbaren dann ein kostenloses Kennenlerntelefonat, bei dem wir etwaige Fragen klären und besprechen, ob mein Training das richtige Angebot für dich ist. Plane hierfür circa 10 bis 20 Minuten ein.
Foto: Miriam Bender
Anmeldung
UNKOMPLIZIERT UND TRANSPARENT
Bei deiner Krankenkasse kannst du zunächst die Bedingungen für eine Kostenerstattung in Erfahrung bringen und dich dann bei mir für das Training anmelden. Die nächsten Termine findest du weiter oben auf dieser Seite.
Resilienztraining
Für mehr Widerstandsfähigkeit
Über einen Zeitraum von zehn Wochen oder in kompakten zwei Tagen lernst du gemeinsam mit den anderen Kursteilnehmenden Strategien kennen, um deine persönliche Resilienz zu stärken.
Foto: Miriam Bender
Ausblick
Resilienz verankern
Nach Abschluss des Trainings hast du die Möglichkeit, eine Booster-Sitzung zu buchen. Diese dient dazu, die gelernten Inhalte im 1:1- Kontakt aufzufrischen und weiter zu vertiefen.
Foto: Miriam Bender
Kundenstimmen
Meine Pakete
Individuellund transparent
Entdecke die Kraft der Resilienz mit meinen Trainingspaketen: Wähle das Training als Einzelangebot für gezielte Resilienzstärkung, ergänze es mit einer optionalen Vertiefungseinheit zur Festigung deiner Fähigkeiten, oder entscheide dich für das Rundum-Paket für umfassende Unterstützung und persönliche Begleitung durch zusätzliche 1:1-Gespräche.
Finde das ideale Paket, das genau zu deinen Bedürfnissen passt.
Start
TRAINING
WÖCHENTLICH 10 x 90 MIN ODER
KOMPAKT 2 x 6H
200 €
Plus
TRAINING
WÖCHENTLICH/KOMPAKT
+ 1 Session à 50 Min
online I vor Ort
270 €
Premium
TRAINING
WÖCHENTLICH/KOMPAKT
+ 5 SESSIONS À 50 MIN
ONLINE I VOR ORT
550 €
„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen."
Aristoteles
FAQ
Wie funktioniert das mit der Bezuschussung?
1. Du meldest dich bei mir für das LOOVANZ Resilienztraining an.
2. Du nimmst am Training teil.
3. Am letzten Kurstag erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.
4. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und bekommst die Gebühren dann anteilig erstattet.
Kläre bitte vorab mit deiner Krankenkasse, welche Regelungen für die Bezuschussung gelten. Manche Kassen fordern beispielsweise die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Terminen.
PS Dein Unternehmen oder deine Organisation möchte das Training gerne für seine Mitarbeitenden anbieten? Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements ist auch in diesem Fall eine Bezuschussung durch die Krankenkasse unter bestimmten Voraussetzungen möglich.
ZPP- was bedeutet das?
Die ZPP, das ist die Zentrale Prüfstelle für Prävention. Aufgabe der ZPP ist es zu prüfen, ob ein Präventionsangebot (z.B. das LOOVANZ-Training) die Kriterien des aktuell gültigen Leitfadens Prävention erfüllt. Um zertifiziert zu werden, müssen Kursanbieter und Kursinhalte bestimmte Voraussetzungen erfüllen, welche die Qualität der Angebote sicherstellen. Wenn du einen von der ZPP zertifizierten Kurs buchst, kannst du also davon ausgehen, dass er qualitativ hochwertig ist. Darüber hinaus wird deine Teilnahme unter bestimmten Bedingungen von den Krankenkassen bezuschusst. So kannst du etwas für deine Gesundheit tun und gleichzeitig bares Geld sparen.
Für wen ist das Training geeignet?
Wenn du nach Wegen suchst, um mit persönlichen und beruflichen Herausforderungen besser umzugehen und auch in stressigen Phasen gelassen zu bleiben, ist das schonmal eine super Basis für die Trainingsteilnahme. Wenn du außerdem gerne in Gruppen lernst und bereit bist, auch zwischen den Terminen etwas Zeit in deine Resilienzförderung zu investieren: Großartig! Hier sind ein paar weitere Kriterien, anhand derer du prüfen kannst, ob das Training sich für dich eignet:
- Das LOOVANZ-Resilienztraining richtet sich an Personen ab 18 Jahren.
- Das Training eignet sich nicht für behandlungsbedürftige Erkrankungen; in diesen Fällen wende dich bitte an deine/n ÄrztIn oder eine/n PsychotherapeutIn in deiner Nähe. Bei laufender Therapie ist eine Teilnahme gegebenenfalls nach Rücksprache mit deiner/ deinem PsychotherapeutIn möglich. Hier findest du weitere Hinweise.
- Wenn du dir eine individuelle Begleitung wünschst oder persönliche Themen hast, die eine tiefergehende Auseinandersetzung erfordern, passt meine psychologische Beratung als 1:1-Angebot wahrscheinlich besser für dich.
Was, wenn ich zu den angegebenen Zeiten nicht kann?
Du hast Interesse am Resilienztraining teilzunehmen, aber die angegebenen Termine passen nicht für dich? Nimm gerne Kontakt mit mir auf und teile mir deine Wunschzeiten mit, sodass ich sie bei der Planung künftiger Trainings berücksichtigen kann.
Inwiefern unterscheidet sich das Training von einer psychologischen Beratung?
Das Training konzentriert sich auf die Vermittlung spezifischer Fähigkeiten und Techniken zur Stärkung deiner Resilienz und ist in seiner Struktur und Zielsetzung weitgehend festgelegt. Im Gegensatz dazu bietet eine psychologische Beratung individuelle Unterstützung und tiefgehende Einblicke in persönliche Themen, wobei sie flexibel auf deine spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen eingeht.
Was beinhalten die einzelnen Pakete?
Für das Resilienztraining biete ich Privatpersonen drei verschiedene Pakete an:
1. Einzelangebot: Du kannst das Training als eigenständiges Angebot buchen- ideal für dich, wenn du gezielt deine Resilienz stärken möchtest.
2. Training mit optionaler Vertiefungseinheit: Um das Gelernte zu vertiefen und weiter zu festigen, kannst du ein 1:1-Gespräch bei mir buchen, welches in der Regel ein paar Wochen nach dem Training stattfindet. Für diese Option kannst du dich auch noch nach Abschluss des Trainings entscheiden.
3. Rundum-Paket: Dieses umfassende Angebot beinhaltet neben dem Training fünf 1:1-Gespräche mit mir, die du begleitend zum Training oder auch davor und danach in Anspruch nehmen kannst. Dieses Paket eignet sich besonders, wenn du dir eine intensive persönliche Begleitung wünschst.
Die Kosten für die Teilnahme am Training kannst du dir anteilig von deiner Krankenkasse erstatten lassen; das gilt auch, wenn du ein Kombiangebot bei mir buchst. Die Kosten für die 1:1-Sitzungen werden dabei nicht übernommen.
WEITERE
ANGEBOTE
Psychologische Beratung
Deine individuelle Begleitung
Du möchtest lieber flexible Termine und eine enge 1:1-Betreuung? Dann schau dir doch mal mein Angebot für psychologische Beratung an. Ich biete dir einen vertraulichen und sicheren Rahmen, um deine persönlichen und beruflichen Herausforderungen in deinem ganz eigenen Tempo anzugehen. Melde dich bei Interesse gerne bei mir und wir besprechen die Details.
Online I Vor Ort
Foto: Miriam Bender
Für Organisationen
Maßgeschneiderte Angebote
Profitiere von meinem Fachwissen und meiner Erfahrung in der Begleitung von Organisationen und Unternehmen, um die mentale Gesundheit deiner Mitarbeitenden zu fördern oder die Kommunikation in deinem Team zu verbessern. Ich biete Workshops, Seminare und Vorträge an, die speziell auf die Bedürfnisse deines Teams oder deiner Organisation zugeschnitten sind. Außerdem kannst du bei mir psychologische Beratung und Supervision für deine Mitarbeitenden buchen.
